Ansiedad y la Terapia de la compasion
El tratamiento de la ansiedad con la CFT (terapia centrada en la compasión) es una opción terapéutica que busca ayudar a las personas que padecen de ansiedad y que se sienten avergonzadas o se critican duramente a sí mismas. La CFT les enseña a cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, lo que puede mejorar su regulación emocional y su autoestima.
La CFT se basa en la idea de que los humanos tenemos tres sistemas de regulación emocional: el sistema de amenaza y autoprotección, el sistema de impulso y entusiasmo, y el sistema de relajación y seguridad social. Cuando estos sistemas están desequilibrados, pueden surgir problemas de ansiedad. La CFT ayuda a equilibrar estos sistemas, estimulando el sistema de relajación y seguridad social, que se activa cuando nos sentimos tranquilos, seguros y conectados con los demás.
La CFT se compone de varias fases, que incluyen la creación de una relación terapéutica cálida y segura, la comprensión compasiva de las emociones y las experiencias vitales, el desarrollo de la atención plena y la aceptación, y el entrenamiento en habilidades compasivas. El objetivo final es generar una motivación compasiva y emociones dirigidas al cuidado, así como un equilibrio emocional.
La CFT se ha demostrado eficaz para tratar la ansiedad, así como otros problemas de salud mental, como la depresión, los trastornos alimentarios, el estrés postraumático, los trastornos de la personalidad y la psicosis12.
Si quieres saber más sobre esta terapia, puedes consultar los siguientes enlaces:
Terapia centrada en la compasión: qué es, fases, y para qué sirve
Terapia Centrada en la Compasión | Compassionate Mind España
Por Ana Hernández Rousseau | 18-01-24 |
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