Mindfulness
¿Ana Qué es para ti el mindfulness?
El mindfulness es la conciencia de estar en el momento presente y para mí es poder vivir de una forma plena.
¿Tu lo practicas?
Ya me gustaría estar mucho tiempo en mindfulness, lo trato de practicar lo máximo posible. Para mi es un ancla a la cual poderme amarrar en la tempestad. Poderme anclar y poder encontrar la paz interior que muchas veces buscaba fuera y realmente la tengo dentro dentro A través de mindfulness me centro en sentir mi propio cuerpo y de la sensaciones que están estoy sintiendo en ese momento. Me centro en mi respiración, entra aire en mis pulmones lentamente y sale pausadamente de mi, y vuelvo a empezar. Empiezan a venirme pensamientos de cosas que me preocupan, y amablemente los dejo pasar y vuelvo a anclarme, a fijar mi atención en mi respiración.
¿Ana como llegas al mindfulness?
Pues fué de una forma muy emocionante la verdad, a través de la formación de Psicología Positiva, ya hace mas de 15 años.
La Psicología Positiva empieza a hablar de las 24 fortalezas, y que era como la base de todas ellas. Al principio no sabia ni decirlo “Mindfulness”, jajajaja. Pero aprendí que es la Atención Plena.
Si soy capaz de de tener atención plena en lo que estoy haciendo, o lo que estoy pensando, o lo que estoy sintiendo, pues llegar a conocerme a mí misma y poder practicar una o dos fortalezas.
Puedo ser más valiente o puedo ser mejor ciudadana o puedo ser más amable, pero la base de esto es el mindfulness.
¿Ana qué es eso de las fortalezas?
Las 24 fortalezas de Seligman (2004) de las que habla la Psicología Positiva son cualidades positivas que tenemos todos los seres humanos en mayor o menor medida cada una de ellas. Y digamos que podemos destacar en unas o en otras.
Hay fortalezas que que están más relacionadas por ejemplo con el “coraje”, cómo sería la valentía o él impulso.
Otras que están más relacionadas con tu parte más espiritual que sería la capacidad de ser amable con otras personas. Y asi las 24 fortalezas estan agrupadas en él coraje, la justicia, la humanidad, la templanza, la sabiduria y la trascendencia.
Estos son los fundamentos de la Psicología Positiva y en consulta me centro en cuáles son las cualidades que tiene una persona. Porque esas esas fortalezas nos van a dar él apoyo que necesitamos para afrontar los cambios que vamos a realizar.
Es verdad que sí viene una persona que no se encuentra bien, por ejemplo por que tiene una ansiedad muy fuerte, está claro que hay que trabajar ese miedo y esa ansiedad. Pero también es importante darnos cuenta de cuáles son esas fortalezas que tiene como persona.
¿Utilizas el mindfulness en consulta?
Sí, el mindfulness es como una base para poder trabajar las fortalezas y la Compasión.
La Compasión se basa en un principio de mindfulness, el de tener conciencia de que es lo que piensas lo que sientes y lo que haces. Sin esta conciencia no puedes aprender a ser un poquito más compasiva contigo misma.
Por Ana Hernández Rousseau | 2-03-24 |
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